do roboty

Okey, jutro z rana zabiorę się do roboty, bo faktycznie trochę namotałem..... PS: właśnie wg 10 wsk. próbowałem robić tą dietę, ale jak widać uczymy się na błędach.. Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2012-12-28 01:00:09

bierz się młody ostro do roboty bo ostrty suchoklates z Ciebie ;) przeważnie każdy zaczynał od takiej sylwetki, więc się nie przejmuj tylko zbieraj kasiórke, kupuj karnet i jedziesz z formą ;)

http://www.sfd.pl/jak_zmienila_mnie_silownia-t460142.html zobacz jak ja wygladalem jak zaczynalem wiec ****a nie narekac a do roboty sie brac

Nie mam takiej mozliwosci;p Przyznam ze troche przytylem tylko dziwi mnie to ze po cwiczeniach jest on w miare plaski i to ze niewazne ile bym wazyl zawsze mialem troche odstajacy brzuch. Biore sie do roboty nie ma co.

Jesli trenujesz dopiero "pare" miesiecy to uloz porzadne FBW i jazda do roboty

tez tak robilem nie ma to sensu , spac, trenowac , spac i do roboty

to dobij dietę na 100% żebyś braków niemial kup kompleks minerałów i witamin np.Olimpa i do tego cargo jak kasę masz i do roboty !;-)

Tak myślałem, także biorę sie do roboty.

Dietę mam w domu jutro wrzucę bo nie pamiętam na pamięć oczekuje przynajmniej zgubić z 4-5 kg nie chce się tak drastycznie wypalać jak kulturyści(że widać żyły) tylko porostu wrócić do stanu z przed robienia masy . Tak w przeciągu 3-4 miesięcy chce to zbić. Poranne kardio odpada bo mam na 8 do roboty. Chyba że będę robić w sobotę i niedziele.

tak też robię,wzięło mnie szczególnie po tym,jak mi paru gości powiedziało,że ''masz potencjał chłopie,nogi jak brytan,ręce długie,bestia możesz być'' no to zadziałało ;P trzeba się brać do roboty. A siłownia to 3 razy w tygodniu,czy 4rty raz np w niedziele sobie dodać jakąś jedną partię na 45minut,typu plecki albo klata?

Jednym słowem - do roboty a nie z fusów po gainerze wróżyć

[...] sie techniki zaczynasz dzielic partie. Ja sie zgadzam z przedmówcą najpierw ogolnie potem podzielisz. Bo widze ze Twoj staż to 3 treningi na wuefie tygodniowo. Wez sie do roboty zrób FBW potem podziel partie stosujac caly czas dobra diete, suplementuj witaminy, pij oliwe z oliwek. W tym wieku nie bedziesz mial problemu,jedynie co w tym wieku [...]

[...] zeby poprawic technike i przedewszystkim kondyche pod okiem trenera.po zatym niejestem juz mlody 21 latek wiec jak cos chce osiagnac to ostatni dzwonek zeby wziasc sie do roboty a chcce cos w lait kontakcie zdobyc:) pozdroffka i zyczcie mi wytrwalosci:) a jeszce mam takie pytanko treningi bede treaz mial od poniedzialq do piatq beda to [...]

[...] to żarcie w prochu, którym łatasz braki w diecie jak np. wpierdzielasz b. dużo kcal i jest problem uzupełnić wszystko z normalnego pożywienia, sprawdź swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj z +300kcal na start ułóż zbilansowaną dietkę i do roboty, suple na razie odłóż na dalszy plan ;-)

a więc jak nie masz diety to do roboty bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! : 1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !! 2. białko -polecam olimp SP 80 3.antykatabolik BCAA lub tauryna 4.Green Tea Olimpa dobry trening i długie areoby !!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

kolego z takim pytaniem to do wróżbity Macieja zadzwon Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, takze do roboty. Dodam ze jak miales powazne problemy zdrowotne powienes to skonsultowac z lekarzem

Kasia, ale zamiast pisać kolejny post, że się załamujesz po prostu ułóż dobrą miskę, rozkład znasz, co jeść też już dostałaś info, kalkulator za Ciebie liczy, do roboty :)

34,5 km dziś czyli podsumuwując tydzień tyle mam w swoim dorobku.Jutro nie pujde na rower bo ejstem na uczelni , tak samo w niedziele.Pozdro i do roboty chłopaki:)

dzięki Panowie a za nogi właśnie się biorę ostro do roboty. Zmotywował mnie Rypin;-P

dzieki daje soga bardzo sie przykladasz do roboty na forum , powiedz mi jest sens przed stosunkiem zapodac cos na wzor wiagry zeby sie przelamac czy dac sobie spokoj i poczekac az wroci to do normy